Adem efficiëntie deel 2: Het meten van adem efficiëntie en CO2 tolerantie
In de vorige blog hebben we de adem efficiëntie en de rol van CO2 daarbij beschreven. In deze blog beschrijven we hoe we de adem efficiëntie in rust en tijdens inspanning kunnen meten en welke factoren je ademhaling sturen. Hoe meten we de adem efficiëntie tijdens een ademgasanalyse? Tijdens een ademgasanalyse meten we hoeveel zuurstof […]
Adem efficiëntie deel 1: De kracht van adem efficiëntie bij duursporters
Bij gezonde duursporters zijn de longen en dus de ademhaling normaal gesproken geen beperkende factor voor duurprestaties. Toch horen we vaak dat duursporters tijdens inspanning een gevoel van ademtekort ervaren, met prestatieverlies tot gevolg. Waar kan dit aan liggen?Tijdens inspanningstesten met ademgasanalyse zien we bij duursporters geregeld dat de waardes voor adem efficiëntie niet optimaal […]
Inspanningstest met ademgasanalyse (CPET)
🏃♂️ De inspanningstest met ademgasanalyse (CPET): Diep inzicht voor duursporters Als duursporter draait alles om efficiëntie, uithoudingsvermogen en herstel. Je traint doelgericht, eet bewust en analyseert je prestaties. Maar weet je ook hoe jouw lichaam intern reageert op inspanning? Een inspanningstest met ademgasanalyse, ook wel Cardiopulmonale Inspanningstest (CPET) genoemd, is dé manier om dat te […]
Small group training voor hardlopers
Om de efficiëntie van het hardlopen te optimaliseren en het risico op blessures te verlagen zijn functionele oefeningen een must voor elke hardloper. Dit weten we allemaal, maar toch zijn er maar weinig lopers die dit zelfstandig, consequent en op de juiste manier uitvoeren. Behoor jij ook tot de groep lopers die het maar niet […]
Het fundament van duursport
Als duursporter streef je vrijwel altijd naar vooruitgang. Voor de een kan deze vooruitgang zitten in het langer kunnen volhouden van een trainingsronde of het verminderen van de gevoelde mate van inspanning daarbij, terwijl de ander vooral vooruitgang wilt zien in zijn of haar wedstrijd prestaties. Wanneer je fitter wilt worden is het belangrijk te […]